Rezept-Ideen

Hier finden Sie eine Auswahl an leckeren Rezeptideen, wie Sie z.B. Ihr Frühstück kohlenhydratlimitiert bzw. ketogen zubereiten können. Ebenso schmackhafte Snacks für zwischendurch oder probieren Sie doch mal einen unserer leckeren Drinks – selbstverständlich auch diese mit bewusst wenig Kohlenhydraten…

Möhren-Sanddorn-Joghurtdrink

Zutaten für 1 Portion:

  • 50 ml Möhrensaft
  • 50 ml frisch gepresster Orangensaft
  • 200 g griechischer Joghurt (natur, 10 % Fett)
  • 50 g Seidentofu

Zubereitung:

  • Alle Zutaten in einen Mixer geben und etwa 30 Sekunden auf höchster Stufe miteinander verquirlen

Nährwert:

pro Portion Eiweiß Fett Kohlenhydrate Energie
absolut (in Gramm) 13 21 18 312
relativ (in Energie-%) 60 23 23 -
Glücklich und schlank, S. 101, Systemed Verlag